跑步比赛为什么都逆时针方向跑？

不管是小时候操场跑步或是奥运会田径比赛，甚至是滑冰比赛，它们有一个共同点就是围绕比赛场地逆时针旋转，向左转弯。那为什么很少见到跑步时往相反的顺时针跑呢？在跑步的方向上之所以很少有特立独行，是因为国际上有这么一项规定。在早期的奥运会中，田径比赛中长跑是在一条长为192.27m的直线上来回折返，并没有逆

2025-05-31

一项被低估的有氧运动，比跑步轻松，还对膝盖友好

运动对于我们保持健康至关重要最近有圈友发来求助有没有能燃脂、运动门槛低对膝盖友好还容易坚持的运动？陈星佐中日友好医院骨科副主任医师一项被低估的燃脂运动爬坡：燃脂、减肥，不伤膝盖的入门级运动，几乎所有人都可以。只需要一台跑步机，按平时走路的速度，调高坡度。相较于常见的有氧运动跑步、跳绳，爬坡是低冲击低

2025-05-31

跑步5公里，还是走1万步？哪个更适合普通人，更能达到健身效果？

跑步5公里，还是走1万步？到底哪个更适合普通人，更能达到健身效果？可以说这场锻炼效果的较量，远不止是数字游戏。首先，我们来看看燃烧脂肪的效率。跑步5公里，对于一名60公斤的成年人来说，是一场中高强度的有氧运动，能够迅速点燃脂肪，消耗350-400卡路里。而且，跑步带来的“后燃效应”更是锦上添花，运动

2025-05-30

室外骑车锻炼和健身房健身哪个更好？

骑车的好处数不胜数，所以才有那么多朋友选择了骑行，相对于在健身房做室内运动的人来说，户外骑行可以欣赏到很多不同的风景，因为骑车可以很容易去很多地方，而室内健身场景相对单一而枯燥，那么骑行有哪些好处呢？图片来自网络1、骑车可以有效燃烧多余脂肪，长期坚持骑行可以收到良好的减脂效果，尤其那些大腹便便的朋友

2025-05-30

越野跑优于路跑的五个理由

如果说路跑是衣着华丽的城里人，那越野跑就是他衣衫褴褛的乡下表弟——悠闲而又不修边幅。然而，这两种运动的美都在于，就算你不是具有超人般运动能力的选手或者武装到毛发的装备发烧友，也可以任性地参加。如果你自诩为跑者但是之前从未尝试过越野跑，那么可以读一下以下5点来了解一下越野跑。1你可以走路你还在猜测他们

2025-05-29

为什么需要换着不同路面跑？

马拉松赛事延期成为常态，对于有持续运动习惯的跑者来说，新一年的冬训又将提上日程。冬训往往讲究跑量的堆积，弱化速度和专项训练，在大跑量的模式下提高自身有氧能力。而对于大众跑者来说，通常难以做到专业队的训练条件和后勤保障。了解不同训练场地的差异，就显得尤为重要。常年在同一路面环境下跑步，可能会导致某块肌

2025-05-29

这样跑步，我劝你还是不要跑了

有些跑步者的行为使跑者这个群体抹黑，你跑步时有碰到下面这些不好的行为吗？1、边跑边吐痰不知道你有没有遇到过这样的情况：跑在你前面的人突然转过头，吐了一口痰。你完全猝不及防，运气差的，在下风区，口水糊你一脸。这是最烦人的行为。不随地吐痰是公民的基本素质，但很多人做不到。我之所以把它放在第一项，是因为这

2025-05-27

走路和跑步，哪个更减肥，对血管更好？答案意外

在追求健康的路上，我们总是在寻找最适合自己的方式，有人喜欢在瑜伽垫上舒展身心，有人钟情于在健身房挥汗如雨，而对于大多数人来说，走路和跑步，这两种最简单、最纯粹的运动方式，始终是他们心中的“白月光”清晨，当第一缕阳光洒满大地，公园里、街道旁，总能看到人们迈着轻快的步伐，享受着运动带来的活力，傍晚时分，

2025-05-27

原地跑和跑步的作用一样吗？

通常说的跑步指的就是户外跑步，原地跑步和跑步自然不同。首先，从表面意思上来讲就不同。原地跑步是指跑的时候在一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态。而跑步大多指户外跑步，场所大多了，做的也是真的跑步动作，并

2025-05-26

锻炼为什么要去健身房？

锻炼为什么要去健身房？1.训练器材多 杠铃、哑铃、壶铃，跑步机、椭圆机、登山机，无论有氧无氧，健身房中总有许多器材可供练习。 假使对训练疲乏，透过不同健身房开设的课程，偶尔也可以变换训练口味。2.结交运动伙伴 这会影响到你的训练动机。 当你在运动时，如果身旁有志同道合的伙伴能一同训练，不但可激发彼此

2025-05-26