跑步损耗阳气，伤身体，是真的吗？我们该怎么做！

四季轮回，日出日落，阴阳两气，动可升阳，过则伤阳！

听到过有人对于跑步，有这样的说法：“别跑啦，出一身汗这是耗阳气会伤身的！”

那么跑步确实耗阳气吗？会不会真的伤身？哪个时间更耗阳气？

什么是阳气：

首先是何为气？气是构成世界物质的本源，人体的气充斥于全身，按分布及特点不同，可分为元气，宗气，营气，卫气，中气五气，这些统称阳气。

这开始玄乎了，继续探究。

在我们几千年文明的中医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。

似乎有点意思了。

阳气就是真气，储藏在肾里，也就是我们经常听到的元气，常说的元气大伤，即是伤了阳气。

到这里似乎有点明白了，我们需要的是“元气满满的一天！” 。那么关于阳气，就解释到这里吧，再深我也解释不下去，也更玄乎，没有专业理论知识无法更详细的讲清楚。

四季轮回，日出日落。一天之中子夜阴气达到顶点，中午12时阳气达到顶盛。整个下午阳气逐渐衰弱。

中医认为，人的生命靠阳气支撑，阳气过度损耗，体质也会逐渐变差。

那么运动真的伤元气吗？关于这个问题，我们可不能一概而论。运动升阳，过则伤阳！

从中医的角度来讲，阳气是生命之本，适度运动可以升阳；阳气升发，则生命力自然旺盛。西医认为，运动可以改变大脑运动皮层，增强神经活动，提高记忆力；运动还能有效增强人体免疫功能，保持体形，防止肥胖等。

所以，运动需要适度，任何事情物极必反！运动还是以微出汗为宜，中医认为，过度出汗容易耗血伤阳，不利于养生。除了运动员和体质特别好的人，对我们一般的人而言，运动的强度以微出汗为宜。

关于晨跑和夜跑的说法

按上述一天阳气分布的理论，也就可以简单的认为，夜跑和晨跑，似乎我们更应该提倡晨跑，因为早晨是阳气上升的阶段。那么难道夜跑就不好了吗？其实也未必。

按理说中午之后3点左右可能时最适合跑步的，但是我们很多人这个时间在工作学习，显然不现实，早上时间紧迫可能很多人没有时间安排跑步运动，那么我们还是可以安排在晚上运动，但是建议在晚上21点前结束运动。

大家可以在六七点吃完饭，然后休息1到1.5个小时后出门跑步，大概在8点左右，然后尽量在9点完成。因为晚上11点是中医养生中晚睡的极限，晚上9点运动完后还有2个小时休息调整，能避免运动带来的兴奋感妨碍入睡。

除了跑步以外，还有很多更适合夜间的运动方式。像散步、疾走、太极等能静极生阳，反而对气血最有好处。

对年纪大的人群的建议，还是回到阳气的说法，人的一生就是一个阳气衰减的过程，我们常说小孩子精力旺盛，其实就是阳气很足，随着年龄的增长，阳气也在逐渐衰减，所以老年人阳气最弱，加之夜间也是阳气最少的时间段，此外夜间光线不足，年纪大的人容易出现一些意外。所以建议老年人最好是晨跑为主，并且要慢跑。

"跑步不止是运动，更是一种生活态度"