跑步出汗好还是不出汗好

很多人都会感觉，跑步后的大汗淋漓会让人觉得非常治愈且有成就感，仿佛那些汗珠就是身体排出去的毒和被消耗的脂肪，但是，还有很多人尽管跑了很久跑步出的汗确很少。那么你们是不是有疑惑，明明自己已经很努力在跑了，就是不出汗，不出汗是不是达不到减脂效果等等话语！

那么今天我们就来聊一聊，到底是不是出汗越多减脂效果就越好呢？

首先，出汗是人体体温调节的一种途径，简单来说就是为了散热。运动的时候身体大量产热温度升高，血流速度也加快，自然就增加了出汗量，身体是否容易出汗或出汗的量与身体当时的状态、环境温度、皮肤血流量以及血流速度等因素都有关系！

其次，影响出汗量多少的还有性别和遗传因素等有关。因为人体的汗腺活跃性是不同的，比如女性的汗腺比男性多，但男性的汗腺比女性的活跃，就算是同性之间的个体差异也会比较大，这就是为什么有些人跑完步后出汗并不多，但有些人光热身就已经一身汗了！

另外，也要看每个人的身体素质。体质稍微强壮的人，即使在做较大强度的运动也毫不费力所以出汗自然少，反之体质比较弱的人，稍微活动一下他就会大汗淋漓了！

综上所述，运动不是出汗越多减脂效果就越好，适度最重要。其实出汗量并不是判断一次运动是否达到燃脂效果的一个标准，但是你可以把它作为一种辅助的参考，与其它的指标一起来判断运动强度是否足够，不要为了追求出汗而超负荷的运动，否则很容易给自己的身体造成伤害哦！