最适宜跑步的季节已到来，选择夜跑最佳时段，这样苦练不可取

秋高气爽、蓝天白云，随着进入气象意义的秋天，最适宜跑步的季节逐渐向我们走来，全国各地路跑赛事近日开始回暖，热门跑步赛事更是提前开启了抢名额模式。作为备受追捧的大众运动，跑步被认为是现代生活中最解压的运动方式之一，而夜跑由于没有太阳暴晒，受到不少老友的喜爱，在夜间凉爽且安静的路面，享受奔跑的自由自在，

2025-01-30

晚饭后夜跑的人，患脑梗的概率更高？夜跑需要注意什么？了解不亏

晚上，城市的公园和街道上经常可以看到一群人在跑步，他们中有些人选择在晚饭后进行夜跑，认为这样可以帮助消化，同时也是一种放松的方式，但你可能也听说过，有人担心晚饭后的夜跑会增加患脑梗的风险，那么这中间的真相到底是怎样的呢？脑梗，也就是脑梗塞，是由于脑部血管被阻塞导致某部分脑组织缺血缺氧，进而引发的一系

2025-01-30

十跑九伤！跑步对膝盖的伤害真有这么大吗？

在这个全民健身的时代，跑步应该是最方便、最经济的锻炼方式了。但俗话说：“十跑九伤。”每一个跑步爱好者大概都听过这句善意的提醒：“跑步伤膝盖。”在社交媒体上搜索相关话题，一堆“跑步膝”患者声泪俱下的现身说法，吓得原本跃跃欲试的新手们不禁打起了退堂鼓。跑步对膝盖的伤害真有这么大吗？美国权威医学期刊JOS

2025-01-30

每天20分钟跳绳 VS 每天40分钟跑步的人，二者之间的区别？

无论是健身还是减肥，运动多种多样，而跑步和跳绳则是最常见也是最多人选择的运动方式。那么每天跳绳20分钟的人，和每天跑步40分钟的人，长期坚持下来，二者之间的区别是什么？每天20分钟跳绳 VS 每天40分钟跑步的人，二者之间的区别？第一，跳绳属于高强度燃脂运动，而跑步则是中强度的燃脂运动20分钟的跳绳

2025-01-29

跑步是锻炼身体还是伤膝？劝告：不想伤膝，这3类人群要少跑

62岁的李大爷自从退休后，就一直有跑步锻炼的习惯，每天跑7～9公里，有时去公园里跑，有时在自家的跑步机上跑。他老伴见此情景就劝他好几次，要少跑点，毕竟年龄已经过60岁了，身体情况不如从前了，安全才是最重要的。但李大爷一直不肯服老，每天一直坚持这样的运动强度。直到前几日，他在家跑了一会儿，突然感到膝盖

2025-01-29

减脂:为什么建议你选择跳绳,而不是跑步?

跑步是最多人选择的减肥运动,除了下雨天不能户外跑步之外,跑步的成本是最低的,但是花的时间也是比较长的,而且跑步非常锻炼人的耐性,一般跑步跑30分钟以上才开始燃脂,超多人坚持不到30分钟就放弃了,单一的跑步坚持不下去,你可以换别的花样-跳绳。跳绳的好处不亚于跑步,反而燃脂速度比跑步要快。1、跳绳能够快

2025-01-29

7个加速膝盖报废的行为，你可能每天都在做（不是跑步）

？跑步真的伤膝盖吗　　跑步姿势不当或负荷过大最容易损伤膝关节。　　不正确的跑步方法超出了膝关节的负荷，就会容易造成“跑步膝”，这是一种慢性过度劳损。　　“跑步膝”仅存在于膝盖过度使用的情况，与个人的运动情况、体能状况有关。　　常坐不跑和高强度跑步都会引发关节问题，休闲跑步的人群中患病率最低，因此适当

2025-01-29

长期坚持跳绳身体会有什么变化？

跳绳是一种减肥瘦身运动，其燃脂效率非常高，而且跳绳5分钟就能快速提高心率，运动10分钟身体就会开始燃脂。如果体脂率过高，可以通过饮食控制和其它方式降低体重后进行跳绳运动，因为较大体重的人，在跳跃时下肢承受的负荷比普通人更大，很可能会伤害膝盖和腰椎。下面我们来了解下跳绳的耗能以及好处吧！跳绳 10 分

2025-01-29

这些动作比跑步更伤膝，还有人天天做

跑步真的伤膝盖吗？跑步姿势不当或负荷过大最容易损伤膝关节。不正确的跑步方法超出了膝关节的负荷，就会容易造成“跑步膝”，这是一种慢性过度劳损。无论普通人还是运动员，在运动中都可能遇到膝关节损伤的问题，但“跑步膝”仅存在于膝盖过度使用的情况，与个人的运动情况、体能状况有关。常坐不跑和高强度跑步都会引发

2025-01-28

走几步就气喘吁吁？4招教您提高肺功能！

这有可能在提示：你要提升肺功能了。接下来我就给你讲讲肺功能低下有哪些症状以及应该如何提升我们的肺功能吧。肺功能低下的不良反应人体各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，而氧的供给全靠肺的呼吸。当肺功能低下时，人体摄氧能力和排出废气的能力降低，氧供应不足，机体就不能正常工作，出现头痛、头晕、胸闷、

2025-01-28