同样是跑步，为什么你越跑越累？

随着大家健康意识不断提高，身边跑步的朋友越来越多。但无论是经常运动还是长期不运动，无论是喜欢或不喜欢跑步，都要承认一件事：跑步的开始，确实是挺难受的。身体从安静的状态中慢慢启动，心跳开始加快，呼吸吃力，脚步慢慢变得沉重……怎么形容呢？反正就是很难受。很多人就是在这个阶段，产生了放弃的念头，好不容易坚

2025-02-19

为什么跑步有时候身上会痒？

很多小伙伴都会遇到这样的问题，经常跑步跑了一会身上就开始发痒，而且痒得很酸爽，挠挠根本无法解决。这到底是为什么呢？是身体出了什么问题了吗？其实大家不用担心，这也是一种正常的现象，用中医的话说就是长时间不锻炼，气血受阻。跑步的时候血液循环加速，身体开始发汗，但是有些部位的皮下毛细血管因为窄小，皮肤毛孔

2025-02-19

为什么夜跑感觉很累？这些跑步常识你要知道！

总觉得夜跑后很累？跑步时身体痒痒的？跑完后腿会不停发抖？现在就告诉你真相：1. 夜跑比晨跑更疲倦？如果你之前已经习惯了晨跑，而后转向夜跑，即使白天没有工作，也可能感到夜跑比其他时段跑步更累。其实，晚上跑步，眼睛容易欺骗大脑，因为视觉作出了误导。外国有研究显示，在夜间，人只能看清离自己非常近的事物，这

2025-02-19

一运动皮肤就发痒，是脂肪在燃烧吗？其实这可能是一种病！

运动时身上轻微发痒大多是正常现象01长期缺乏运动血液循环不畅长期缺乏运动的人，身体的某些部位毛细血管比较狭窄，皮肤毛孔收缩。如果某天突然加强运动，会使人体的血液循环加快、体温升高、出汗增多。这会导致毛细血管发生扩张，加上血管内血流速度加快，末梢毛细血管血液更充盈、膨胀，对周围神经末梢形成刺激，从而导

2025-02-19

跑步腿抽筋，是缺钙吗？

。“抽筋”是什么原因造成的？抽筋就是肌肉抽搐，简单理解就是肌肉突然处于了紧绷状态，特别痛，使跑步无法再进行下去。为什么会抽筋呢？是缺钙吗？大概有以下几种原因？1、患有相关疾病比如自身本来就有相关的周围神经病、糖尿病或者体内低镁、低钙都是有可能引起腿抽筋的情况，甚至有些患有腰椎间盘突出的都有可能引起大

2025-02-19

跑步腿痒是在燃烧脂肪吗？

进入降温时节，想尝试跑步减肥，但跑步后感觉到腿痒，这是什么情况呢？是身体燃烧脂肪的现象吗？通过人体运动来实现脂肪消耗是需要一个过程的，一般来讲，当出汗的时候说明体内的脂肪在消耗，跑步20分钟才是是燃烧脂肪的刚开始阶段，当然，具体的时间也因人的体能有差异。所以，跑步腿痒不是脂肪在燃烧！PART ONE

2025-02-18

跑步小腿变粗姿势不对 教你如何正确跑步

脚跟落地是关键跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。热身运动很重要从小学

2025-02-18

为什么跑步时腿会痒 是运动过敏吗

不知道大家有没有这般体验，跑步时，特别是在秋冬季，不仅腿部，有时候脸部甚至身体其他肌肤也会有痒的感觉，但停下来后过一阵子又会自动消失，这究竟是怎么一回事呢？跑步时腿部发痒应该要怎么做？运动时需注意些什么？为什么在跑步后，有时腿会很痒很痛？很久不运动，运动不足的表现如果之前并没有规律锻炼的习惯，兴之所

2025-02-18

小腿真有可能越跑越粗的，但如果你这样做……

跑步再神奇，归纳起来也不过是“热身——跑——拉伸”三个步骤。关于跑前热身，之前我们已经出过技术贴“你是有多不爱自己，才在跑前不热身？”，今天小编想聊聊跑后拉伸。估计许多跑者会跳出来说这有啥好聊的，“我每次跑完都会压压腿啊。”如果你还把跑后拉伸停留在压压腿的概念，那不好意思，你连小白都算不上。如果只进

2025-02-18

跑步小腿会变粗吗 4个正确跑步方法瘦小腿

跑步减肥是最有效的减肥方法！同时也是很多MM都喜欢的减肥运动，但是很多女生都会担心跑步会使小腿变粗，本期小编为你揭开跑步小腿变粗的真相，只要掌握4个跑步减肥正确的方法，会瘦腿。跑步减肥4个注意事项：1.跑步前热身很重要尤其是在跑步前，腿部一定要做拉伸动作，身体在充分预热情况下，并且做到拉伸适当，小腿

2025-02-18