千万别洗澡！女跑者一定要克制

题记：跑者是自律的代名词，这基本上已经成了所有人的共识，所以一提起跑者，很多人还是不由得表达钦佩，尤其是能够参加马拉松比赛的那些人，更是跑者中的佼佼者。不过跑者所做的跑步相关的事情并非全部都是正确的，我们深入了解以后会发现，跑者当中有一大批人其实一直在给别人做着错误的示范，比如总喜欢晒出自己出色的跑

2025-02-21

跑步后，千万不能做这些事......

坚持跑步是一件好事，不管是出于减肥，还是健身，还是为了健康而去跑步，并不只依靠强大的毅力，还需要科学的理论知识，比如跑步后的一些注意事项，如果稍不注意，随性而为，很可能会给身体带来损害。误区一：立即坐下或休息marathon跑步结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：

2025-02-21

跑步的这9个“真相”，你知道吗？

1、跑步小腿会变粗，是真的吗？其实每个跑者在刚跑步那会，由于对跑步科学知识的缺乏，很大一部分人之所以感觉小腿变粗，实际上只是肌肉在充血，给人一种紧绷变粗的感觉，多数都是因为跑步姿势和跑后不拉伸导致的。只要跑步结束后做好小腿的放松，基本上不会使得小腿变粗的。所以，不要把这一点当作不想跑步的借口。2、女

2025-02-21

跑步后不要做几件事情，更不要养成习惯，会影响身体健康

跑步是一种很好的锻炼身心的方式，它可以帮助我们保持健康、减压、增强免疫力、预防疾病等等。但是，你知道吗？如果你在跑步后不注意一些细节，你可能会把跑步的好处都抵消掉，甚至对自己的身体造成伤害。本文将告诉你跑步后有哪些禁忌，以及为什么要避免这些禁忌，希望能给你的跑步提供一些有用的指导。禁忌一：立即坐下或

2025-02-20

跑步后如何洗澡可以一步到位

炎热的夏天，大部分人在跑步后，都汗流浃背，全身湿透。更有甚者，跑完休息一个小时，还是汗流不止。那么，在跑步后如何洗澡就成了一门需要学习的学问。绝大多数人，在跑步后，体温升高、心率加快、流了大量的汗后，会让身体有一个自然恢复的过程，会等待一段时间后洗澡。而我们的身体，在运动后，体温通常会需要30到60

2025-02-20

晨跑后要不要洗澡？

晨跑不如睡前跑。为什么呢？睡觉跑完可以洗得干干净净的入睡。但是，如果晨跑后一会就要上班了，出了汗又要洗澡，就会影响上班速度。那么，怎么解决这个问题的呢？第一，运动适量不洗澡。早上5：30起床，电饭煲煮上粥后，喝一杯咖啡然后换一身运动服去简单热下身就可以了，将跑步的重点放在晚上。跑个半小时回来，打开电

2025-02-20

跑步后洗澡的正确时间，你知道吗？

跑步后立即洗澡，是自找麻烦？刚跑完步就洗澡，感觉不错？没人愿意带一身臭汗去上班或睡觉！不过，告诉你这样做其实是给自己找麻烦。我们跑步时，身体可累坏了，毛孔都张开了，汗像瀑布一样流。这时，你赶紧冲进浴室，用凉水或热水使劲冲，毛孔立刻收缩，汗和脏东西全都堵在皮肤里。时间长了，可能会引发毛囊炎，甚至更严重

2025-02-20

夏季运动时皮肤发痒是什么情况？

跑步等剧烈运动时皮肤发痒的可能原因1、热身不足。跑步等运动时血液会循环加速，身体发汗。有些部位的皮下毛细血管因为窄小，皮肤毛孔紧缩，毛细血管无法接受突然血液加速带来的压力，毛孔也无法将汗排除，就会有发痒的感觉。2、洗澡过勤。这容易导致皮脂损失，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥，很容易破坏正

2025-02-20

同样是跑步，为什么你越跑越累？

随着大家健康意识不断提高，身边跑步的朋友越来越多。但无论是经常运动还是长期不运动，无论是喜欢或不喜欢跑步，都要承认一件事：跑步的开始，确实是挺难受的。身体从安静的状态中慢慢启动，心跳开始加快，呼吸吃力，脚步慢慢变得沉重……怎么形容呢？反正就是很难受。很多人就是在这个阶段，产生了放弃的念头，好不容易坚

2025-02-19

为什么跑步有时候身上会痒？

很多小伙伴都会遇到这样的问题，经常跑步跑了一会身上就开始发痒，而且痒得很酸爽，挠挠根本无法解决。这到底是为什么呢？是身体出了什么问题了吗？其实大家不用担心，这也是一种正常的现象，用中医的话说就是长时间不锻炼，气血受阻。跑步的时候血液循环加速，身体开始发汗，但是有些部位的皮下毛细血管因为窄小，皮肤毛孔

2025-02-19