夏季跑步大量出汗恰恰证明跑力更强！出汗少的后果是什么？

夏季出汗量可以达到每小时1.5-3升，也就是说在不补水的情况下，每小时体重可以下降1-3公斤左右，这个出汗量是非常巨大的。一个多小时跑下来，流淌出来的汗水已经完全浸湿跑步T恤甚至短裤，脱下来一拧可以拧出大量汗水，就跟洗过的衣服一样，谁跑谁知道。夏季为什么要出汗才更健康1、从生物体季节节律来说夏季气温

2025-06-06

夏季跑步出汗的四个等级？你属于哪个等级

全国大范围，尤其是江南、华中、川渝一带的高温预计还会持续一周时间，但这些地方乃至全国的跑者仍然在坚持训练，为夏练三伏的广大跑者点赞！夏练三伏，就是指利用严酷的天气来锻炼人的意志力和耐久力，并且在这个过程中通过热习服更有效地提高人体的运动能力和适应能力。夏季跑步大量出汗在所难免，出汗量的多少跟跑步时的

2025-06-06

跑步出汗大揭秘：是健康排毒的标志，还是身体的警告？

在炎炎夏日的炙烤下，跑步成为了一场与汗水的较量。每一次脚步落地，都伴随着汗水的飞溅，仿佛身体里的水分在寻找释放的出口，直至全身湿透，鞋底也在“滋滋”作响，这是夏日跑步独有的体验。面对旁人的疑惑：“不过10公里，何来如此多的汗水？”我陷入了沉思。在大多数人的认知里，跑步时的大量出汗似乎是一种健康的释放

2025-06-05

跑者别“随心所欲”：跑步出汗要“克制”

题记：关于跑步，我们经常听到的都是一些跑步方法或者是跑步安全的建议，因为这些都是我们比较关心的话题，跑步方法更让我们跑得更持久和更快，而跑步安全是彻彻底底为我们的跑步在保驾护航，但是跑步不仅仅只是这两个方面，比如我们今天要讲的出汗问题，它既不属于方法也不属于安全，因此跑者大多数情况下都不会去关注这个

2025-06-05

跑步出汗是好事，但也会带来很多麻烦，能不能减少这样的麻烦呢？

作为我们人类来说，是要经常运动的。就比如跑步锻炼，长期坚持会给身体带来很多好处的。但只要跑步就会出汗。这是因为跑步时运动系统做功，由此会产生热量。而热量大了以后，身体必须散热，于是，我们皮肤表面就会大量的出汗，通过汗液来带走这些热量。出汗是好事。它除了能够帮助身体降温，带走体内毒素，垃圾以外，还能使

2025-06-04

这13个关于跑姿的数据，你了解吗？

很多跑者都在谈跑姿，那关于跑姿的13个数据，你了解几个呢？01 左右触地平衡左右触地平衡是反映跑步过程中左右脚接触地面时间的比值，跑步时左右脚触地时间的平衡，用来衡量跑步对称性。理想值是左右50-50%，相差越小说明跑步对称性越好。长期左右严重失衡，可能增加某侧下肢损伤风险。02 垂直振幅垂直振幅反

2025-06-04

跑步时该如何摆臂，避免手臂累？

所有跑步姿势当中，很容易被遗忘的，就是摆臂细节。我们都知道：跑步是走路的延伸。走路时，手臂自然下垂，放松地依惯性前后摆动，并且配合双脚左右前进；转换为跑步时，原理大致相同，不过会因每个人跑步时步幅、步频、速度及距离，摆动幅度有些微差异。第一：跑步运动摆臂的功用1、为了平衡身体，尽可能保持直线前行方向

2025-06-03

为什么跑步要逆时针？

不知道大家有没有注意到，无论操场光线如何，人群密集与否，人们总是习惯性的逆时针跑步？这是为什么呢？以下几种说法，你支持哪一种呢？ 1.大部分人是右撇子相对而言右臂相对灵敏且容易加大幅度，所以在绕圈的时候向左拐更容易。因此，最终看起来会是逆时针跑步。2.左右腿有差别 人的两条腿在功能上有所分别，左腿负

2025-06-03

想提高速，缩短"触地时间"是非常重要的训练方向

影响跑者配速的因素有很多，其中被大家谈及最多的大概是步频和步幅。当我们重读《你可以跑得更快》以后，对于提速我们有了新的认知。以下和大家分享。有数据分析，80%的一般跑者触地时间都会超过200毫秒。如果想提高速度的话，缩短触地时间是非常重要的训练方向。高步频并不等于有较短的触地时间。触地时间与步频是两

2025-06-02

跑向的讲究！田径赛跑是顺时针跑还是逆时针跑

在田径跑步比赛中，统一规定都是必须往逆时针方向跑的！田径跑步比赛逆时针方向跑的主要原因是：首先，受地球自转的影响。因为地球是自西向东自转的，在北半球，从低纬度到高纬度的线路速度越来越小。当人在跑步时，地面会产生水平偏东（左）的摩擦，使人向左转弯更顺畅更省力。其次，与人体的重心有关。人体的胸腔里的心脏

2025-06-02