游泳带给跑者5大益处 加快恢复提升跑速

跑者进行交叉训练时，都会选择游泳作为其中的一个项目。那么，每周进行一次游泳运动究竟能为跑者带来哪些好处呢？减轻肌肉压力水的浮力会让人们对身体的承重降低，会减少承重关节所受到的压力，缓解肌肉、肌腱和韧带的压力。最终的结果就是有助于跑者减少那些在陆地上跑步普遍引发的伤病。如果跑者对陆地跑步冲击关节感到烦

2025-03-06

跑步和游泳，哪个更减肥？

减肥方式多种多样，其中，跑步和游泳是最常见的两种。啊！选择恐惧症又犯了！我们都想用最少的时间获得最好的效果。跑步和游泳，究竟哪个更减肥呢？让数字说话先来一组数据，假设一个体重60kg的人，以每小时8公里的速度跑一个小时的步，那他消耗的热量是503大卡。假如他选择用这一个小时去游蛙泳（以一般速度），他

2025-03-06

有氧减肥，选游泳还是跑步？

跑步和游泳哪个运动更健康，减肥效果更好，一直都存有争议。但从专业运动学来讲，它们确实是两种完全不同的运动，到底哪个最适合自己，下面通过科学的数据，我们从三方面将两者进行对比。NO.1 热量消耗对比 对于减肥者们，热量是需要牢记的事。一个体重70公斤左右的人，跑步30分钟消耗的热量是600千卡左右，而

2025-03-06

游泳，对马拉松训练到底是好是坏？

每年的游泳旺季又要到了。游泳不仅是一种流行的消暑方式，也是一项健身效应显著的运动，对心肺功能、肌肉力量等都有很大的积极作用。在跑步热潮异常强盛的今天，相信有很多跑步爱好者都是跑步与游泳“兼项”的。喜欢游泳的跑友们可能在出门运动前都要纠结一下了：今天去游泳还是跑步？游泳多了会影响跑步成绩吗？在夏天要不

2025-03-05

跑步和游泳哪种减肥塑身方式更好？

第一：游泳VS跑步游泳：有锻炼场地的限制。游泳是全身运动几乎能锻炼到全身的每一块肌肉，利于整体塑形。除了抽筋呛水的可能性，对身体没有损伤。游完泳一般会有强烈的饥饿感，需要控制食欲。跑步：没有锻炼场地壁垒，只要有一双跑鞋你随时随地都能跑。相对游泳来说跑步重点锻炼的是腿部肌肉，能够帮你重点塑造较好的腿型

2025-03-05

燃烧脂肪速成计：游泳VS跑步，谁更有效？

燃烧脂肪速成计：游泳VS跑步，谁更有效？大家都在关心并寻求减肥之道，而各种运动方式带来的减肥效果却因个体差异有所不同。那究竟有什么高效率的减肥运动呢？下游泳被公认为最佳的减肥妙方之一。作为全方位的运动方式，能够锻炼全身各个部位的肌肉，实现塑形和提升心肺功能双赢。这对于想要恢复生产之后的身材、增加体力

2025-03-05

游泳和跑步各有哪些好处

作为心血管锻炼的两个代表，游泳和跑步在维持整体身心健康方面有重要作用，并且都是燃烧卡路里和脂肪的有效运动。不仅是健身房里的常见，也是很多不去健身房的人所选择的运动形式。【游泳有哪些好处】1、游泳适合伤后恢复对于大多数患有以下疾病的人来说，游泳是一种安全的锻炼选择，例如，关节炎、受伤、失能。游泳甚至可

2025-03-05

减肥，选择游泳还是跑步？

Swimming游泳 VS 跑步Running图源于网络Part游泳特点1.开链运动模式：即四肢是没有支撑平面的，在水里受水流情况的影响会自由活动；2.核心肌群参与：在游泳时，周围水流是不规律，浮力也会随时对身体多方向施加推力，同时由于四肢开链活动无法固定的缘故，游泳对于身体稳定性要求更高、核心肌群

2025-03-05

跑步、瑜伽、游泳，哪种运动才是最顶级的享受？

当我们长期坚持运动并不断挑战身体极限时，内啡肽带来的“快感”、“愉悦感”。在我们的运动过程中，会不会突然感觉到“蔓延全身的疼痛消失”、“全身舒畅”、“呼吸变得更轻了”、“脚下变得更有力”，整个人都处于一种幸福愉悦的情绪中。这便是内啡肽的魅力。它带来的愉悦感与舒畅感，激励着人们一次又一次的运动，也有人

2025-03-04

跳绳、游泳和慢跑，哪个更适合您？

运动，是最天然的保养秘籍；运动，是改变生活方式的催化剂；运动，也是锻造身体的最佳方式；运动，更是重塑生活的关键钥匙。坚持运动，是治愈一切的良药，更是对抗岁月的最好利器。国外科学家曾经用35年的时间，对400名成年人进行了一系列的测试研究，最终得出一个结论：长期坚持体育锻炼的人，在智力、反应、外表等各

2025-03-04