晨跑后要不要洗澡？

晨跑不如睡前跑。为什么呢？睡觉跑完可以洗得干干净净的入睡。但是，如果晨跑后一会就要上班了，出了汗又要洗澡，就会影响上班速度。那么，怎么解决这个问题的呢？

第一，运动适量不洗澡。

早上5：30起床，电饭煲煮上粥后，喝一杯咖啡然后换一身运动服去简单热下身就可以了，将跑步的重点放在晚上。跑个半小时回来，打开电饭煲晾凉粥，简单冲个澡，15分钟洗漱完毕再换其他衣服就可以了。如果是跳绳、俯卧撑等简单出汗少或不出汗的运动，不洗就可以了。

第二，跑步机简单洗。

跑步机可以节省时间，不出家门适量运动即可。早上简单洗水一冲，汗太多就稍微用点，不多就真的一冲，等晚上认真洗泡泡沐浴液洗。长跑搬砖放到晚上,力量+有氧，或者拳击+力量后认真洗个澡，舒舒服服去再工作会儿或者娱乐后睡觉。

第三，随意不洗澡。

北方人从前一周洗一次澡，进澡堂狠狠搓。没什么大不了的。在北方冬天早上锻炼完不洗澡只换衣服，消消汗洗洗脸就该干嘛干嘛就行了。夏天会去冲个凉。南方天气热，汗味重，不洗不舒服，简单冲洗一下去汗水就可以了。

第四，洗两次。

时间充裕空闲多，可以早晚锻炼好之后，各洗一次澡，毕竟运动之后，肯定会大量出汗，出汗是不可避免的。对于冬天的话，还好不会太容易出汗，但是夏天肯定会出汗的，出了汗还是正常洗澡，不然身体很不舒服。

第五，早起。

对于精力充沛能早起的人来说，为了不影响工作，可以早上起早一点出门晨跑或者跳绳，回家洗澡后在出门上班。

总之，大体上就这几种方法续命吧。如果要工作的话，早上锻炼主要刺激中枢神经系统，提升能量和动力水平，提高肌肉的收缩能力和神经传导效率，让自己在工作前感觉更加充满活力，更加警觉和专注，在工作中可以表现得更加强劲和持久。如果锻炼得过于疲惫影响工作，不能更快地恢复到最佳状态就不好了。