跑步对身体的伤害您都知道吗？

。跑步膝（Running Knee）那些由于不正确运动而带来的髌股关节疼痛常常被称作“跑步膝”。跑步的时候人体部分部位的关节需要承受大于正常行走时的力量，如果这种力量反复对关节造成摩擦，长久以往可导致部分薄弱的关节部位造成劳损，甚至无法发挥正常功能，例如膝关节、踝关节等在跑步过程中特别受到损伤。对长

2025-06-15

运动时，全身出汗，是脂肪在“燃烧”吗？别傻了，本文揭秘真相

导语：有些人对于减肥有这样的误解认为，他们认为脂类就是油腻和肥肉。其实面对这样的误解，脂类可要大喊冤枉了，其实它是人体必不可少的营养元素之一。对身体来说，是很重要且无可替代的重要物质，今天就让我们来重新认识一下脂类吧！很多人在减肥的时候，都会选择运动，从而大量出汗。他们觉得这样就是在燃烧脂肪，其实并

2025-06-15

跑步损耗阳气，伤身体，是真的吗？我们该怎么做！

四季轮回，日出日落，阴阳两气，动可升阳，过则伤阳！听到过有人对于跑步，有这样的说法：“别跑啦，出一身汗这是耗阳气会伤身的！”那么跑步确实耗阳气吗？会不会真的伤身？哪个时间更耗阳气？什么是阳气：首先是何为气？气是构成世界物质的本源，人体的气充斥于全身，按分布及特点不同，可分为元气，宗气，营气，卫气，中

2025-06-14

跑步在盛夏，这5个跑步“冷知识”你值得掌握

在炎炎夏日的高温之下，对于热爱跑步的人们来说，不仅是一种挑战，更需要注意自己的跑步习惯。尽管我们无法控制升高的气温、湿度、酷热指数，但为了安全、舒适地完成日常的跑步训练，以下是一些实用的的“冷知识”，老王再来说一下。男性跑者更应重视防晒大多数的男性跑者都认为自己没必要做防晒，觉得黑一点没事。但是，这

2025-06-14

关于出汗的8个科学真相：出汗排毒吗？一出汗就浑身酸臭？

夏季运动伴随大量出汗是正常现象，所以跑者跑完步短袖T完全湿透，一拧就拧出大量汗水。不要说跑步出汗，就是不运动，在南方室外站一会汗流浃背也是正常现象，但大众对于出汗仍存在诸多认识误区，今天我们就来讨论一下出汗的科学真相。汗液里有什么？汗液是由汗腺分泌的液体。当外界气温升高，或体内产热增加，热刺激引发了

2025-06-13

夏天跑步过后如何控管体温避免飙汗

大家都知道在凉爽的天气跑步最舒服，除了跑起来神清气爽，比起高温的夏天还可以跑得更远更快。夏天动辄30度起跳的高温，想要享受跑步的乐趣，有些跑友会抢在太阳出来前早起晨跑，或是在太阳下山后夜跑。但是大清早练跑完回家冲澡换上干净的衣服，常会发生还没到办公室全身的衣服又被汗水浸湿的困扰。换成晚上夜跑，回到家

2025-06-13

跑步出汗有哪些好处以及出汗后怎样处理

跑步出汗有哪些好处呢？耐心地看完这篇文章，一定会让你爱上跑步的。第一就是加快人体的新陈代谢，利于排除体内的毒素。第二就是提高皮肤的免疫力，因为汗液中有大量的抗菌肽，抗菌肽对抗病毒和真菌以及细菌都有很好的抵抗作用。第三就是可以起到滋润皮肤的作用，而且可以去除堵塞毛孔的物质，有利于局部皮肤的清洁。第四就

2025-06-12

跑步等运动大量出汗对身体有害吗？

汗液98-99%的成分是水，其比重约介于1.002-1.003之间，pH值4.2-7.5。 氯化钠约为300毫克/100毫升。 1-2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。所以我们只要把失去的及时甚至是提前补回来，出汗应该对身体就没有伤害了。而运动的好处不需在这里多讲了吧。所以对于运动出汗来说，我们要特别注

2025-06-12

运动时大量出汗，好还是不好？

那么，你是否好奇，为什么有的人流汗多？有的人流汗少呢？这是因个体而异，总结起来有这么几条：1、汗腺数量多。汗液的多少是由汗腺的分泌来决定的，而汗腺的数量不仅在性别上有差异，而且个体之间也是有着差异的，汗腺数量多的人，分泌汗液会相对增多，在运动时自然也就会导致出汗特别多的情况。2、体液含量较多。体液含

2025-06-11

跑步出汗好还是不出汗好

很多人都会感觉，跑步后的大汗淋漓会让人觉得非常治愈且有成就感，仿佛那些汗珠就是身体排出去的毒和被消耗的脂肪，但是，还有很多人尽管跑了很久跑步出的汗确很少。那么你们是不是有疑惑，明明自己已经很努力在跑了，就是不出汗，不出汗是不是达不到减脂效果等等话语！那么今天我们就来聊一聊，到底是不是出汗越多减脂效果

2025-06-11