糖友们运动时，要牢记注意这4点，或能有效降血糖

对于糖尿病患者来说，除了注射胰岛素或服用降糖药物治疗之外，一定要调整好生活习惯，比如不能食用高糖食物，每天一定要增加一定量的运动。尤其是对于二型肥胖糖尿病患者来讲，如果不积极进行运动，很容易诱发一系列的并发症，对健康危害比较大。但是，如果糖尿病患者在运动时出现一些不良行为，极有可能起不到任何降糖功效

2025-01-12

闹钟一响，空腹有氧！有关空腹有氧那些事最全记录，码住瘦十斤

1、空腹有氧的概念什么是空腹有氧？传统认为那就是早上起床后不吃东西，最多喝一点水，保持在空腹状态下，通过做有氧运动来迅速消耗身体热量，从而达到减肥目的减肥方法。这里最关键的就是“空腹”这个概念。空腹并不是指胃里有没有食物，更不能说“我饿了”就算空腹。空腹这个概念，是从能量物质代谢的角度来讲的。当我们

2025-01-12

早上锻炼好，还是晚上锻炼好？燃脂效果，空腹、饭后哪个强？

一、早上锻炼好？还是晚上锻炼好？ 早上锻炼好，还是晚上锻炼好？对于锻炼时间的选择，不可一概而论，每个人要结合人体的生物节律和自身的需求来看。 人体生理是有生物节律的，与运动效果关系密切的体温、肌肉力量、有氧能力、柔韧能力等在一天的不同时段都会出现波动。早上锻炼，会使代谢反应更强，更有能力来代谢糖和脂

2025-01-12

晨起后空腹运动瘦得更快吗？有条件，且不一定适合你

在减脂过程中，我们会更倾向于选择效率高的方式，哪怕辛苦一点也没有关系，那么，从方法上来看，无非就是饮食与运动，要么控制饮食、要么增加运动，要么在控制饮食的过程中坚持运动，从效果上来看，饮食的意义要远大于运动，但是，在饮食得到控制的情况下， 如果保持日常消耗的提高则直接影响着减脂的效率，也正是因为如此

2025-01-12

早晨运动：空腹还是饱腹？哪个更适合你？

在快节奏的生活中，越来越多的人选择早晨进行锻炼，以提神醒脑，增强身体素质。然而，关于早晨运动的最佳时间，人们的观点各异。有些人主张空腹运动，认为这样可以更好地促进脂肪的消耗和提高血糖的敏感性，从而达到减脂和塑造身材的效果。然而，也有一部分人主张吃完早饭后进行运动，他们认为这样可以提供能量，保护肌肉，

2025-01-12

空腹运动，更燃脂？搞清楚这件事，想不瘦都难

支持的朋友说，空腹运动，更有助于燃脂，瘦身效果一定好；反对的朋友说，千万不能空腹运动，严重会危害生命。1.空腹运动，适合所有人吗？2.为什么HIIT运动燃脂效果这么好？训练10分钟，燃脂24小时！3.3个HIIT练习注意事项空腹运动，适合所有人吗？空腹运动，是否适合所有人？答案当然是否定的。对于一些

2025-01-12

空腹锻炼还是饭后？是早上好还是晚上好？

其实，空腹锻炼是有好处的，能够燃烧热量，所以对于肥胖的人群，空腹时适当锻炼是控制体重的不错选择，但要注意，这种方法不适合每个人，你本身体质弱，还有有慢性病的话，会容易出现低血糖问题，甚至会加重病情，所以这类人群，最好在运动前吃点面包喝些牛奶。那到底是早上锻炼好还是晚上更好呢？其实各有优势，如果你想一

2025-01-12

空腹运动行不行？运动以后能不能吃东西？这篇文章给你讲明白!

运动之后不吃东西，减肥效果好？很多减肥者在运动后不敢吃任何东西，生怕吃完之后就白练了，以至于身体越来越虚弱，几乎没有力气再去运动，最终坚持不了多久就放弃了。如果不吃东西，就没有原材料用于合成人体需要的肌肉、骨骼等有效成分。这种减肥方法对健康损害很大。运动后的半小时内需要适当摄入蛋白质、糖类、纤维素等

2025-01-12

伦敦研究发现：早晨空腹锻炼的人，新陈代谢或比他人更高效？

咱们现在聊的这个话题，可真是火得不行——就是说早上饿着肚子去锻炼，能不能让咱们的身体新陈代谢得更快。最近，伦敦的一些研究让大家议论纷纷，说早上不吃早饭就锻炼，可能让身体燃烧脂肪的效率更高。咱们先来聊聊为啥这个话题这么火。其实就是因为，科学界的大佬们经过研究发现，咱们如果经常锻炼，那好处可真是多到数不

2025-01-12

空腹晨跑好不好？

空腹晨跑，指的是在没有摄入任何食物或饮料的情况下，在清晨进行跑步运动。这种运动方式相较于其他时段的跑步，有着一定的争议和分歧，那么空腹晨跑究竟好不好呢？我们来分析一下。首先，空腹运动能够提高脂肪燃烧量。当身体吸收到热量或碳水化合物后，它们会被优先消耗作为能量来源，而不是脂肪。如果在空腹状态下进行运动

2025-01-11