跑步时心率特别高是咋回事？心率多少才合适？本文彻底说清楚

。我们一直强调，跑步过程中，最重要的就是按自己的心率来。为什么呢？如果心率过高，那么就说明心脏供应血液的能力跟不上身体的需要。一方面会让你觉得喘不上气、跑不动，特别痛苦；另一方面跑完之后肌肉会特别酸痛，难受好几天。更严重的是，还增加生病、受伤的可能性。反过来说，如果心率控制得合理，那么你整个跑步过程

2025-01-18

跑步心率160算正常吗？一般心率太快是什么原因？

前几天有个粉丝私信咨询我，说自己只要一跑步，心率马上就能上升到160次/每分钟，对于这样的起跑心率就很高感到很害怕，会不会有危险？确实心率的飙升大家都会担心，毕竟心率在运动时越低证明你的身体素质还是可以的。但是一跑心率就飙到160或者比这快，那算正常吗？我个人认为，只要你在跑步过程中身体没有其他的异

2025-01-18

为什么跑步时光用鼻子呼吸，心率还是很高？

当然，这个经验在某些情况下是对的，例如安静时呼吸频率跟心跳频率大约保持1:4的关系，就是说每呼吸1次对应着4次心跳；在运动状态下，如果不有意识控制的话，二者虽然不能再保持1:4的比率，但呼吸频率也会随着心跳频率的增加而增加。然而这种经验并不适用于所有场合，换句话说，呼吸跟心跳并不是深度联动的。其中最

2025-01-18

跑者夏季训练心率飙升是正常现象

大多数跑者心率与主观疲劳感觉密切相关，当跑者心率上升时比如达到160以上时，就会进入无氧状态，此时乳酸会明显堆积而引发疲劳，所以多数跑者是熬不住高心率状态的。跑者夏季训练心率飙升其实并不是一个普遍存在的实际情况，而是心率在一百四十五左右，配速明显下降才是多数跑者的实际表现。从训练环境上改变。夏天训练

2025-01-18

跑步心率高是什么原因引起的？

间歇训练负荷大。心率就会高。 夏天跑步时由于天气热出汗多导致血液粘稠。从而导致心跳加快导致心率高。如果你适当补充身体消耗水分。休息一会儿使身体得到了恢复时，那么你的心率就会降下来。 一段年轻人。跑步时心率比较高，是什么原因引起的心率高，主要原因就是腿部肌肉力量强。心肺功能差，从而导致身体肌肉供血不足

2025-01-18

慢跑时心率很高，该怎么办？

越来越多的跑者开始注重体系训练，并懂得用心率去控制运动强度，也有部分跑者产生了这样的疑问，“我配速很慢，为什么心率仍然很高？”低强度运动下心率仍然高，背后的原因可能有很多种，不同的情况可以找到不同的解决方案。最终的要义，还是以体感为准，心率永远只是参考。慢跑心率建议通常，我们根据运动的剧烈程度分为不

2025-01-17

为什么跑步会心率高？这六点你看看中了哪一个？

心率什么是心率呢？心率简单来说就是我们每分钟的心跳次数，对于正常人来说，一般心率在60-100之间，如果有长期运动习惯的话，心率一般是低于60的，有很多人心率甚至在40几。所以，经常跑步的人去医院体检，都会被检测出窦性心律过缓，这也是所有跑者的勋章。为什么经常运动的人心率会更低呢？这是因为通过运动，

2025-01-17

跑步心跳狂飙？4个方法轻松驾驭，让心率不再失控！

在跑步的时候，心率被视为调节训练强度的关键指标之一。然而，许多跑者尤其是初学者，在训练过程中经常会遇到心率过高的问题。这不仅会暂时减慢他们的进步，长期下去还可能导致一系列严重的健康问题——从疲劳和能量耗竭到心血管系统的过度负荷，乃至于肌肉和关节损伤，这些都是有可能遭遇的风险。首先，高心率使身体的代谢

2025-01-17

跑步出现以下10个迹象，一定倍加警惕

跑步出现以下症状的时候，一定要倍加警惕！！！1、身体抵抗力下降。长期跑步的跑者能够明显感觉到自己的身体抵抗力在上升，甚至可能好几年都不会感冒。如果你在某一段时间，感觉抵抗力急剧下降，甚至出现感冒等情况，说明你跑步过量了。身体抵抗力和运动强度之间的关系是一个抛物线，在合理的范围内，身体抵抗力能够保持较

2025-01-17

一跑步心率就160，到底还能不能跑？

你有没有这样的跑步经历，一旦跑起来，就觉得自己上气不接下气，心率疯狂上升？如果你觉得自己的跑步心率总是飙升到150以上，却找不到原因？也不知道这么高的心率到底好不好？以下可能会解答你的疑问。有的网友表示：大家都说心率低的人活得久，我这心脏一跑步就160，是不是要准备入土了？其实只要在跑步过程中没什么

2025-01-17