健身只撸铁训练，不做有氧运动，能瘦下来吗？

健身只撸铁，不做有氧运动，能成功瘦下来吗？首先，让我们对这个问题进行分析。瘦身不仅仅是为了美观，更是为了健康。而减肥的方式总的来说可以归结为两种：一为节食，二为运动。而运动健身可以分为：有氧运动的跟撸铁训练，两种不同的方式锻炼效果也是不一样的。哑铃杠铃等力量训练在塑形方面非常有效，它可以使肌肉量增加

2024-11-21

健身不练腿，会有什么后果？看完让你有动力练腿

健身，你练腿了吗？很多人重视胸肌、手臂、腹肌的训练，却唯独忽略了大腿的训练。那么，健身不练腿，会有什么后果？1、练腿可以提升力量水平。腿部是身体最大的一个肌群，也是身体的动力来源。健身不练腿，相当于没有了动力源泉，健身过程中，你容易陷入瓶颈期，力量水平无法突破。一些硬拉、划船之类的复合动作，需要下肢

2024-11-21

减肥过来人分享：4个减脂不减肌技巧，有效提升燃脂效率

减肥有先后，成败各有时。并不是每一个减肥的人都能获得成功，大多数人会经历减肥失败的困扰。只有学习减肥达人的经验，我们才能少走误区，提升减肥成功率，降低发胖几率。只有科学降低体脂率，减少肌肉的流失，保持身体旺盛的代谢水平，才能提升减肥成功率，降低复胖几率。减肥过来人分享：4个减脂不减肌技巧，有效提升燃

2024-11-21

不运动的人和常运动的人，身体素质居然有这么大差异

在现代社会，人们的生活方式日益多样化，但运动与否却成为了影响身体素质的一个重要分水岭。不运动的人和常运动的人在身体素质方面存在着诸多显著的差异。从身体机能方面来看。心肺功能是衡量身体素质的关键指标之一。常运动的人，例如长期坚持慢跑的人，其心肺功能明显优于不运动的人。据研究表明，经常运动者的最大摄氧量

2024-11-20

如何预防衰老？3个好习惯，一组自重训练紧致身材，让你更年轻

随着年龄的增长，我们的身体也会出现变好，而过了30岁后身体会逐步迈入衰老，身体机能运转速度下降，肌肉开始逐年流失，身材容易发胖，体能精力也会有所下降。如果你想要抵抗衰老速度，保持年轻的体态，预防身材发胖，我们需要采取一些措施，远离生活恶习，保持一些良好的生活习惯，比如：1、规律早睡，不熬夜。保证充足

2024-11-20

为什么健身的人不喜欢练腿？几个原因告诉你：练腿的重要性

去了健身房才知道，愿意练腿的人很少。因为健身过来人都知道，练腿是一件极其痛苦的事情。相比于练胸、练腹肌，练腿的酸疼让人恐惧，练腿后双腿酸软无力，走路如同踩棉花。因此，很多人会逃避练腿日。但是，健身达人也知道，一周保持一次练腿，也是非常有必要的。既然练腿那么痛苦，那么，健身为什么还要练腿？练腿，在健身

2024-11-20

为什么你练不出腹肌？3个要点，附：5个虐腹动作

你是否也曾幻想过，在阳光明媚的海滩，自信地脱下外套，露出线条分明的腹肌，引来周围人艳羡的目光？你是不是也曾在健身房挥汗如雨，咬牙坚持做着一个个卷腹，期待着“马甲线”、“巧克力腹肌”能够降临？现实往往是残酷的，镜子里的自己，小肚子依然“稳如泰山”，腹肌的影子却依然不见踪影图片来源于网络别灰心，你不是一

2024-11-20

不运动，不节食！减脂期5个“不要”，不做才能减得快！

减脂期间，牢记以下五个不要，帮助您更健康地达到减肥目标，恢复理想的身材。1、不要只吃蔬菜我们知道，各种蔬菜的热量低、膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动，是减脂的好帮手。但是，如果你三餐都只吃蔬菜，不吃肉跟主食，那么很容易导致身体缺乏碳水、脂肪、蛋白质，导致身体营养不良，出现脱发、贫血、肌肉流失问题，易胖

2024-11-20

坚持5个“不”原则，保持旺盛的代谢水平，远离复胖困扰

想要瘦下来，我们一定要远离一些发胖恶习，才能避免脂肪的堆积，同时避开一些减肥误区，选择正确的方法才能更快瘦下来。减肥期间，坚持5个“不”原则，保持旺盛的代谢水平，促进脂肪的分解，让你慢慢瘦下来，保持一副好身材，远离复胖困扰。1、减肥不要不吃主食，而是要粗细粮结合。主食可以给身体提供碳水化合物，让身体

2024-11-20

5个无卵用的健身行为，只会浪费你的时间

5个无卵用的健身行为，只会浪费你的时间！行为1、健身没有目标跟计划去健身房锻炼的时候，你是否只有一股脑的热情，却没有明确的计划？每次去健身房只会跑跑步，做做深蹲、健身操就回去了？这种毫无章法的锻炼方式，不仅难以达到预期的健身效果，还可能让身体陷入混乱。健身是一个需要系统规划的过程，你要根据自身的身体

2024-11-20